수면 리듬과 생체 시계

인체에는 하루 주기에 맞춰 작동하는 생체 시계가 존재합니다. 이 생체 시계는 잠들고 깨어나는 시간뿐만 아니라 에너지 수준과 집중력에도 영향을 미칩니다. 규칙적인 생활 패턴은 이러한 생체 리듬을 안정적으로 유지하는 데 도움을…